안녕하세요. 오늘은 신장성 근육 수축에 대해 알아보고 운동 종류와 활용법에 대해 함께 알아보려고 합니다. 신장성 근육 수축이 우리 몸에 미치는 영향과 함께 조금 더 효율적으로 운동을 할 수 있도록 운동 종류를 소개해드리고, 활용할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 공부하고 할수록 조금 더 효과적인 운동을 할 수 있기에, 일반인들에게도 필수적인 정보라고 생각하는 분야입니다.신장성 근육 수축이 몸에 주는 영향운동을 조금 신경 써서 해보신 분이라면 신장성 수축이라는 단어를 들어보셨을 거라 생각합니다. 현대에서 꽤 유명해진 신장성 근육 수축은 근육이 일시적으로 길어지고 단축하는 현상을 말합니다. 이는 근육이 힘을 발휘하고 움직임을 만들기 위해 필요한 과정 중에 하나입니다. 신장성 근육 수축은 운동 시에 주로 ..

안녕하세요. 오늘은 얀다의 근육불균형 이론에 대해 이야기해보려고 합니다. 얀다는 상지교차 증후군, 하지교차 증후군, 운동 사슬 등의 개념을 제안하며 운동 강사들에게 방향성을 잡아주는 길잡이가 되었습니다. 오늘은 그중 상지와 하지의 근육불균형 이론을 이해하고,  함께 악화시키는 자세와 습관에 대해 어떻게 개선할 수 있는지도 함께 살펴보겠습니다.  얀다의 근육불균형 이론 이해하기근육의 불균형은 우리 몸을 편한 자세로 유지할 때도 발생할 수 있는데, 이로 인해 신체적인 불편함을 겪을 수 있습니다. 얀다의 근육불균형 이론은 인체의 근육 그룹 간의 불균형이 정상적인 동작 패턴에 영향을 미친다는 개념입니다. 이 이론은 얀다 시스템을 개발한 러시아의 운동학자인 블라디미르 얀다가 제안했습니다. 얀다는 근육그룹 간의 불..

안녕하세요. 생체리듬은 우리 몸이 일상생활에서 주기적으로 반복되는 생리적인 변화를 의미하는데, 이것이 수면, 정신 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 오늘 함께 알아보면서 힘든 우리들의 정신 건강에 신경 쓰는 날들을 늘려간다면 더욱 좋을 것 같습니다. 함께 공부해 보겠습니다. 생체리듬의 작동 원리생체리듬이 무너졌다는 말을 들어보신 적이 있으실 겁니다. 이렇게 우리가 일상에서 자주 사용할 만큼 알려진 생체리듬에 대해 정의를 내려보자면, 생체리듬은 우리 몸이 일상적인 생활 패턴을 조절하는 내부 시계 시스템입니다. 이는 우리의 수면, 식사, 체온 조절 등과 관련되어 있으며, 내부 시계에 의해 조절됩니다. 생체리듬은 24시간 주기로 반복되며, 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 생체리듬의 과학적 배경 생체리듬..

안녕하세요. 최근에 새롭게 알게 된 분야가 있어서 글을 적어봅니다. 요즘 신경가소성이라는 개념이 뇌 건강과 재활 분야에서 많은 주목을 받고 있습니다. 운동 강사로서 신경가소성을 이해하면 트레이닝 프로그램을 설계하고 고객의 건강과 회복을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 신경가소성의 기본 개념, 신경가소성의 종류, 그리고 운동과 재활에서의 적용 분야를 살펴보겠습니다. 신경가소성의 기본 개념은?신경가소성은 뇌가 새로운 신경 연결을 형성하여 스스로를 재조직하는 능력을 말합니다. 이 능력은 인지 기능뿐만 아니라 신체 건강과 회복에도 중요한 역할을 합니다. 신경가소성의 기본 개념은 뇌가 얼마나 잘 적응하고 재조직할 수 있는지를 의미합니다. 우리가 운동을 하며 제공하는 여러가지의 경험들이 고객들의 신경..

생각보다 많은 분들이 척추측만증으로 인한 통증으로 운동 센터에 방문합니다. 저는 필라테스를 레슨 하면서 많은 분들이 불편함을 가지고 찾아오는 경우를 보았습니다. 어린이부터 성인까지 외형적인 불편함 뿐만 아니라 통증으로 고생하고 계신 척추측만증 환자분들을 위해 도움이 될만한 내용들을 작성하고자 합니다.척추측만증 진단법척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 상태를 말합니다. 보통 척추는 직선으로 곧게 유지되지만, 척추측만증이 있는 사람의 척추는 ‘S’ 자 또는 ‘C’ 자 형태로 휘어져 있습니다. 이 상태는 어린 유년기 시절에 시작될 수 있으며, 성인이 되어서도 발생할 수 있습니다. 척추측만증의 정도와 증상은 개인마다 다를 수 있습니다. 이 상태는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주요 원인으로는 유전적 요..

오늘은 운동종양학을 통해 운동이 암 환자에게 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 운동종양학의 이점에 대해 소개를 하고 암 환자에게 도움이 되는 운동 계획 수립 방법과 운동에 대한 장기적인 전략을 적어보도록 하겠습니다. 낯설게 느껴질 수 있는 학문에 대한 글이지만, 힘들어하고 있을 암 환자 분들께 도움이 되길 바랍니다.운동종양학의 이점운동종양학은 운동이 암에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 분야입니다. 신체 활동이 암 예방, 치료 및 회복에 어떻게 도움이 될 수 있는지 연구합니다. 연구에 따르면 운동은 암 환자에게 많은 이점을 줄 수 있다고 합니다. 전세계에서 연구하고 있는 학문인 만큼, 운동종양학은 암 환자에게 여러 가지 이점을 제공합니다. 첫번째로 중요한 내용은 암세포와 싸우는 데 중요한 면역 체계를 ..