바쁜 일상 속에서 수면 부족은 더더욱 신경 써야 할 문제인데, 건강 문제에서 유독 수면이 외면되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수면 부족의 위험성을 알아보고 수면 장애의 종류와 수면 장애의 해결법을 알아보겠습니다. 수면 부족의 위험성수면 부족은 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 그러나 현대인들은 바쁜 생활과 스트레스로 인해 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 수면 부족의 주요 원인으로는 스마트폰과 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 있습니다. 밝은 화면과 블루 라이트는 수면을 방해하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 저해합니다. 또 작업과 공부에 대한 과도한 압박이 원인이 되고 있습니다. 업무의 양과 학업의 압박으로 인해 수..

몸의 건강만큼 중요한 정신 건강을 위한 마음 챙김과 명상에 대해 이야기해보려고 합니다. 마음 챙김과 명상은 정신 건강을 유지하고 스트레스를 관리하는 데 유용한 도구로 알려져 있습니다.마음 챙김과 명상의 이점 마음챙김은마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 자각하는 훈련입니다. 즉, 지금 일어나고 있는 일에 주의를 기울이고 판단하지 않는 방식으로 관찰하는 것을 의미합니다. 마음챙김은 주로 명상, 요가, 스트레칭, 호흡 운동 등을 통해 실천됩니다. 명상은 마음을 집중시키고 고요하게 만드는 훈련입니다. 명상은 일반적으로 조용한 장소에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하거나 특정 이미지나 만트라를 반복합니다. 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하며, 집중력과 창의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러..

오늘은 저희의 생활을 편리하게 해준 원격의료 서비스에 대해 다뤄보겠습니다. 원격의료란 집이나 사무실에서 온라인으로 의사의 진료를 받을 수 있는 서비스입니다. 원격의료의 활용 분야와 문제점, 미래에 대해 정리해보겠습니다. 원격의료 서비스의 장점원격의료는 환자와 의료 전문가 사이에 원격으로 의료 서비스를 제공하는 기술 기반의 시스템입니다. 이는 대면 진료와는 달리, 디지털 기술을 활용하여 멀리 떨어진 곳에서도 의료 서비스를 받을 수 있는 혁신적인 방법입니다. 원격의료 서비스는 다양한 형태로 제공됩니다. 예를 들어, 화상 통화를 통해 환자와 의사가 실시간으로 상담을 할 수 있으며, 스마트폰 앱을 통해 건강 상태를 모니터링하고 의료 전문가와 소통할 수도 있습니다. 또한, 원격 진단 및 처방전 발급, 만성 질환 ..

오늘은 흔히 직업병이라고 부르는 직업환경의학에 대해 이야기해보려고 합니다. 평소에는 잘 모르고 지나칠 수 있는데, 직업환경의학 관점에서의 건강문제들을 알아보며 우리의 건강과 밀접하게 연결되어 있어서 알고 있으면 좋은 발전 과정, 직업환경의학의 중요성을 알아보겠습니다.직업환경의학으로 보는 주요 건강문제직업환경의학은 작업 환경에서의 건강 문제를 다루는 의학 분야입니다. 작업 환경에서는 다양한 요인들이 근로자들의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫 번째로 소음, 진동, 고온, 저온, 방사선 등의 물리적 요인은 근로자들의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인들은 청력 손실, 관절염, 열사병, 동상, 백혈병 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 두 번째로 화학적 요인입니다. 화학 물질은 작업 환..

안녕하세요 오늘은 환경보건학에 대한 이야기입니다. 환경보건학과 건강의 관계가 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떻게 환경을 보호하며 건강도 챙길 수 있을지에 관련이 있는 위험요소를 알아보겠습니다. 또 환경질병을 예방하는 방법에 대해 소개하겠습니다.환경보건학과 건강의 관계환경보건학은 인간의 건강과 생태계의 건강을 보호하기 위해 환경 요인을 연구하는 학문 분야입니다. 주요 목표는 환경 오염 물질 및 기타 환경 인자가 인간 건강에 미치는 영향을 평가하고 예방 전략을 개발하는 것입니다. 인간 건강에 영향을 미치는 다양한 환경 요인을 다룹니다. 여기에는 대기 오염, 수질 오염, 화학 물질 노출, 소음, 전자파, 방사선, 기후 변화 등이 포함됩니다. 이러한 요인들은 직접 또는 간접적으로 인간의 건강에 영향을 ..

오늘은 운동하시는 분들에겐 필수적인 정보입니다. 바로 단백질 과잉 섭취의 위험성에 대해 다뤄보겠습니다. 단백질은 근육을 만들고 회복하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 단백질을 너무 많이 섭취하면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 그 위험성과 섭취량 계산법에 대해 알아보겠습니다.단백질 과잉 섭취 위험성운동을 할 때 단백질이 필수적이라는 건 모두들 알고 있는 사실입니다. 그러나 적정 섭취량보다 과하게 먹기 되면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장은 단백질 대사 과정에서 나오는 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다. 단백질을 과도하게 섭취하면 신장이 과도하게 일을 해야 하고, 이것이 신장에 부담을 주어 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이미 신장에 문제가 있거나 유전적으로 신장 ..